朱曉晨
夏季陽氣盛旺，但是，很多人長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)，導(dǎo)致陽氣耗損，出現(xiàn)脾胃功能失調(diào)，進(jìn)而引起濕氣內(nèi)生等一系列癥狀。濕邪內(nèi)侵的表現(xiàn)有體重增加、乏力、懶動(dòng)、消化不良、腹脹、腹痛、食欲不佳、頭昏、關(guān)節(jié)酸痛等。那么，我們?nèi)绾尾拍芗认硎軟鏊植粨p害健康呢？
有上述問題者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證選擇中藥，如茯苓、蒼術(shù)、薏苡仁等，有利于祛濕化濕。此外，可以用艾葉、花椒、防風(fēng)、蒼術(shù)等祛濕中藥泡腳，有助于祛除皮膚濕氣。
長時(shí)間待在空調(diào)房中，人體出汗減少，大家可以通過適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)脾胃氣血功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，以免發(fā)生脫水。
夏季，人們應(yīng)少食生冷濕潤之品，如生食、冷飲等，此類食物易加重濕氣，增加胃腸負(fù)擔(dān)。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，多吃性溫燥散之品，如生姜、陳皮、香菜等，有助祛濕。還可適當(dāng)食用辛辣食物，促進(jìn)發(fā)汗，排出體內(nèi)濕氣。
下面，為大家介紹幾款祛濕代茶飲。
薏苡仁茶
原料：薏苡仁（熟）、茯苓、陳皮。做法：將上述材料用開水沖泡10—15分鐘，待溫度適宜后飲用。也可放入開水中煮10—15分鐘，效果更佳。功效：健脾利濕，消腫止痛，適合有腹脹、四肢沉重、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀的人飲用。
六君子茶
原料：蒼術(shù)、陳皮、白術(shù)、茯苓、砂仁、炒神曲。做法：將上述材料用開水沖泡10—15分鐘，待溫度適宜后飲用。也可放入開水中煮10—15分鐘，效果更佳。功效：健脾和胃，祛濕化痰，適合有乏力、脘腹脹滿、食欲不振等情況的人飲用。
百部茶
原料：百部（蜜制）、茯苓、陳皮。做法：將上述材料放入開水中，煮10—15分鐘，關(guān)火，待溫度適宜后飲用。功效：活血祛濕，通絡(luò)止痛。適合咳嗽有痰、濕疹瘙癢等人群飲用。
金銀花茶
原料：金銀花、菊花、丹參。做法：將上述材料用開水沖泡10—15分鐘，待溫度適宜后飲用。功效：清熱解毒，散濕排毒。適合濕熱內(nèi)蘊(yùn)、有皮膚瘙癢等情況的人飲用。
薄荷茶
原料：薄荷、綠茶、白砂糖（糖尿病患者酌情添加）。做法：將上述材料用開水沖泡10—15分鐘，待溫度適宜后飲用。功效：清熱避暑，散濕祛毒。適合濕熱內(nèi)蘊(yùn)、有口干咽癢等情況的人飲用。
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